Evita el estrés:
El estrés puede provocar ganancia de peso, ya que desencadena ansiedad y muchas veces lo mitigamos comiendo.
Unas recomendaciones para mantener el estrés a raya son: planifica tus actividades, realiza una lista según tus prioridades.
Una alimentación rica en alimentos vegetales contiene elevada cantidad de antioxidantes que ayudan a reducir el estrés.
Bebe agua:
No aporta calorías, mejora las digestiones y nos hidrata.
Se recomienda consumir entre 6 y 8 vasos al día.
Escoge bien tus hidratos de carbono:
Existen 2 tipos los de absorción rápida o simples q no son recomendables en la pérdida de peso como el azúcar, caramelos, bollería, etc.
Los hidratos de carbono de absorción lenta o complejos no provocan picos de insulina, son por ejemplo las frutas y verduras.
Incluye un suplemento:
Productos basados en plantas medicinales te pueden ayudar en la pérdida de peso, como el Té verde, Alcachofa, Glucomanano.
Haz ejercicio:
El ejercicio no solo nos ayuda a bajar de peso sino también a evitar la pérdida de masa muscular, a tonificar los músculos y ayuda a disminuir el estrés.
Es recomendable realizar unos 40min de ejercicio al menos 4 días a la semana.
Cocina más saludable:
Evita métodos de cocción que requieran mucha grasa, como fritos y rebozados, sustitúyelos por asados, cocidos, al vapor.
Incluye más alimentos vegetales en tu dieta, son ricos en fibra y tienen pocas calorías.
En la farmacia Lestón tiene a su disposición un plan de seguimiento nutricional que le ayudara a conseguir sus objetivos, consúltenos.
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